3 najlepsze

****Dzień:10**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Dzień wolny,szkoła,wysiłek umysłowy%-) od południa zaczęło bolec mnie gardło,nie dobrze,boje się ze łapię mnie choroba:-( będę się grzał,herbatki i jakieś lekkie tabletki http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g [...]

[...] 10%. Tym sposobem zaczynasz jeść powiedzmy dwa tygodnie, jeżeli nic nie rusza to obcinasz na około dwóch tygodni kolejne 100kcal. Tak jak wyżej, nikt Ci nie powie co jest dla Ciebie najlepsze czy mała podaż ww czy tłuszczy, ponieważ każdy organizm jest inny. Aby wiedzieć co jest dla ciebie najlepsze sam musisz to sprawdzić co łatwe nie jesy.

[...] Wyjątkowo taki dzień mam ale sprawdzę czy może być tak codziennie. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-27 20:03:03 Jak najbardziej możesz tak dać, ja właśnie u siebie najlepsze efekty, jeżeli chodzi o redukcję obserwuję przy takim właśnie układzie. Mam koło 4-5 posiłków i wyglądają one mniej więcej tak: 1) B+T+warzywa 2) B+T+warzywa 3) B+T [...]

[...] Maynarda. Do tego Edgar lepsze cardio, boksuje dobrze, zapasy itp. Mendesa ostatnio pojechał, ale Aldo 2 razy Mendesa pojechał i raz znokautował (prawie 2 razy xD). Aldo najlepsze TDD w 145, mocne i szybkie proste czy 1-2 i niskie kopnięcia a to po 1 dobry sposób na często łamany nos Edgara i to że na Edgara dobry sposób to niskie kopnięcie [...]

[...] i systemu CKD W momencie kiedy masz zjeść bardzo dużo węglowodanów, ciężko jest to osiągnąć w bardzo sycących i zapychających kaszach/ryżach. Oczywiście jednak są to najlepsze źródła węgli Marta - Praca maturalna już prawie skończona, w środę oddaję bibliografię. Ale ustną maturą i tak najmniej się martwię Mógłbym wszystko poza biologią [...]

[...] z 30-40g się nazbierało. Wypchany się czuję i mam wrażenie, że ładowania przy treningu FBW skończą się otłuszczeniem Ale może nie, skoro robię tyle aerobów dodatkowo? Ciesze się, bo jutro wracam do dietki. Jednak najlepsze samopoczucie mam jak wchodzę w ketozę czyli koło wtorku/środy. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-01 17:53:03

[...] mozesz zrobić jakiś cykl kreatynowy czy w stałej suplementacji dać ją, moze być jakaś przedtreningówka co by dodać kpa przed treningiem 1. A co byś polecał teraz? Gdzie najlepsze smaki, rozpuszczalność i skład? Najlepsze białko jakie piłem to białko od Ronniego Colemana czekolada. Smak nie do przebicia i rozpuszczalność też była super. 2. [...]

[...] :P 4.Zgubilem sie w liczeniu (student 2 roku matematyki na UW sie klania xD), przez co wyszlo 9 powtorzen, ale to 9 to takie lipne... 5,6,... - *******y Nie moge sie doczekac juz srody - ciezki martwy ciag i push press. To chyba moje najlepsze boje, a do tego ulubione. Mam nadzieje, ze bedzie SILA i nie zawiode! :D Pozdrawiam, trzymajcie sie!

Daj sobie spokój z częściowymi powtórzeniami. Pełen zakres ruchu to najlepsze rozwiązanie w twoim przypadku. Oczywiście w przypadku maksymalnych ciężarów trudno i idelany zakres, ale trzeba się starać żeby jednak było tego ruchu dość dużo. Osobiście bym raczej zwiększył rozstaw dłoni na drążku przy podciąganiu. Po drugie dorzucił między seriami [...]

[...] 2 lub 3 razy w tyg podciąganie po 4 serie max potem z obciążeniem lub kiedy już nie było siły tylko opuzczałem się. Tu jednak wydaje mi sie to bardzo indywidualne co najlepsze by było popróbuj wszystkiego i sam oceń co będzie najlepsze. Pamiętaj tez ze w 300 np podciąganie nie jest strikte techniczne liczy sie ilość pełne opuszczenie i [...]

[...] tym skuteczniejsze, im dłużej pozwala jej się dojrzewać w odpowiednich. Różni ją to od pozostałych herbat, które powinny być możliwie świeże. Najkosztowniejsze, ale zarazem najlepsze czerwone herbaty Pu-Erh dojrzewają w tajemniczych grotach przez około 60 lat! Istnieje 10 kategorii jakościowych tej herbaty. Najlepsza jest Pu-Erh liściasta, która [...]

[...] sztangielką 3x12 29.5x12 29.5x12 29.5x12 4. Martwy ciąg 4x12 80x12 83x12 83x12 86x12 5. Szrugsy sztangš 4x20 80x20 80x20 80x20 80x20 http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Dobry trening max 1.30 min przerwy miedzy seriami, dobra intensywność, starałem się o jak najlepsze czucie i udało się :)

[...] co wiecej - po lekturze roznych pozycji dotyczacych macierewicza - jestem przekonana ze moze to byc prawda, chcial miec szybko swoich w "sluzbach" wiec ponaginal co sie da; co najlepsze - przez miesiac to nawet weryfikacji dostepu do tajnych dokumentow sie nie zrobi, za malo czasu, a oni w miesiac byli w wywiadzie wojskowym...

[...] Co do dnia dzisiejszego to mimo, że sobota i niby wolne to cały dzień coś. Od rana zakupy, potem trochę czasu w kuchni, jakieś spotkanie ze znajomymi i wieczorem to co najlepsze na redukcji - IMIENINY !!! I weź się tłumacz, że wpadłeś ze swoim sernikiem i nic więcej nie będziesz jadł }:-( A jak się talerz z ciastem do mnie uśmiechał... [...]

[...] Aparat mimo, że z telefonu to zdjęcia robi bardzo ładne, niestety jeżeli chodzi o światło do tych zdjęć to masakra - a i tak jest najlepsze jakie mi się udało w domu znaleźć 8-) MOŻNA KOMENTOWAĆ, KRYTYKOWAĆ, WYŻALAĆ SIĘ ITD. BYLE NIE PLUĆ !!!%-) Teraz tydzień OFF, później masa. Wszystko co z nią [...]

[...] 10g BCAA, FIRESTARTER - Po treningu: 10g BCAA, 4 kaps. Olimp Creatine, 30g białka Osobne zdanie o firestarterze, jak na razie w mojej krótkiej karierze brania przed treningówek najlepsze co brałem nie dość, że tanie to nawet nieźle kopie. Na treningu chęci niesamowite, pompa też niczego sobie. Jeśli chodzi o stosunek jakość/cena to coś pięknego.

[...] na odpowiedni filmik instruktazowy: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos BS juz to zostalo wyjasnione. dlaczego tak,a nie inaczej. ramiona mc? nieee porecze=najlepsze cwiczenie na tric drazek(podchwytem)=najlepsze cwiczenie na bic rzeczywistosc treningi sobie odpusc. zadbaj o diete-jedz jakosciowo,ogranicz smieci. Alfonso35 [...]

[...] 3 jedno żółtko,ser chudy przed snem. węglowodany:kasza gryczana,płatki owsiane,ryż w posiłku potreningowym lub ziemniaki,rodzynki rano. tłuste ryby max 2 razy w tygodniu najlepsze źródła tłuszczy to:Oliwa z oliwek,tran,orzechy włoskie,Pestki słonecznika,Orzeszki ziemne, warzywa:Pomidor,czosnek,kapusta włoska,brokuły,marchewki oliwa z oliwek [...]

no wlasnie czytalem ze ludki maja po 300 co moze juz dawac sygnal ze doszlo do uszkodzenia badz jakiejś choroby, najlepsze jest to ze nie biore juz tego pseudo epi od 3-4 dni, zeszlo ze mnie takie uczucie ubicia miesnia, na treningu przez to wszystko nie bylem od 5 ale masa i obwody narazie stoja w miejscu, prawy sutek praktycznie juz nie daje o [...]

[...] - 10x45kg/10x55kg/10x65kg 10x40kg/10x50kg/10x60kg 10x25kg/10x35kg/10x45kg MC -ok, aczkolwiek pod koniec to już było suabo ze mną przysiad przedni-miłe zaskoczenie, chyba najlepsze przednie jakie w życiu zrobiłam \-) nic mną nie gibało, ani nie bałam się siadać głebiej paradoksalnie bez belek w klatce wiosło- nie tak znowu cudnie, ale poszło, [...]